ubah cara makan

jah rasa badan jah macam tak bermaya, rasa sangat berat untuk bergerak...

selepas balik cuti raya cina hari tu, jah rasa semacam,

bila jah timbang memang berat dah naik.. :(

jah cuba untuk puasa, tapi asyik terjaga masa orang dah azan subuh, tak sempat sahur..

petang nak keluar gardening pun asyik penat je..

jah start makan gardenia wholegrain bread

semalam, jah rasa sangat-sangat berat..

jah paksa diri pergi jalan-jalan ke pasar malam depan umah, sebab hujan, tak payah siram pokok..

hasilnya, badan jah berpeluh, dan jah rasa ringan sikit.

malam, jah makan sayur sahaja

tapi, hari ni, datang kerja, lutut kanan pulak sakit..

jah tanya kawan, die cakap memang itu antara tanda-tanda berat badan berlebihan..

o o o

jah kena usaha keras, turunkan balik berat badan..

puasa, makan dengan betul dan bersenam...

doakan jah, ye